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Formation psychologique pour réussir dans le trading

Bonjour tout le monde! Au milieu des mouvements de marché, notre état intellectuel et émotionnel contribue réellement aux résultats du trading sur le forex. Si vous prenez le temps de réfléchir à l'efficacité de vos échanges, vous vous souviendrez probablement de nombreux exemples dans lesquels vos pensées ou vos émotions ont nui à la productivité de vos échanges avant que vous preniez une décision ou en raison d'un manque de jugement, et vous savez que n'aurait pas dû faire cela.

Selon mes observations, de nombreux commerçants savent généralement quoi faire dans le commerce, mais ils gâchent tout. Et je pense que la vraie tâche est de faire ce que vous savez et de mener la chose à son terme, en suivant systématiquement votre stratégie de trading. Dans cet article, je vais partager avec vous exercices de résistance psychologique dans le commerce de forex.

Le trading sur le Forex est une activité difficile mentalement et émotionnellement. Et si vous voulez réussir, il est important de définir votre propre "processus de réussite" - afin de déterminer ce dont vous avez besoin pour effectuer des transactions efficaces sur les marchés. Et ensuite, formulez-le dans un système unique, et habituez-vous à vous concentrer sur exactement ce dont vous avez besoin pour réussir et développez vos pensées, sentiments et comportements qui vous permettront d'obtenir les meilleurs résultats.

Il existe de nombreux excellents livres sur la psychologie du négoce, mais il leur manque l'essentiel - des techniques toutes faites pour travailler avec l'état moral du cambiste. Pour remédier à ce problème, je vous propose trois exercices éprouvés que vous pouvez utiliser dans le cadre de votre propre préparation psychologique pour réussir dans le trading.

Surveiller votre état émotionnel

Quand on voit comment un athlète de première classe manque la sanction décisive dans le football, fait une double erreur dans le résultat décisif d'un match de tennis, ou ne peut pas faire un coup de poing court et perd le tournoi de golf, ce n'est pas parce que ces joueurs n'ont pas certaines compétences ou aptitudes pour réussir, mais parce que leur état émotionnel a changé à ces moments-là, ils subissent un stress, une anxiété ou une peur accrus. Les sentiments de stress, d'anxiété et de peur ont également un impact significatif sur les performances commerciales du fait de l'exposition à notre fonctionnement cognitif, réduisant ainsi le flux sanguin vers les lobes frontaux. C’est pourquoi, dans des conditions de change stressantes, les traders commettent souvent des erreurs dans le processus de décision, réagissent avec émotion, puis se retournent pour se poser la question: «Qu'ai-je fait?

La capacité de gérer votre état émotionnel, ainsi que les sentiments de stress, d'anxiété ou de peur, peut avoir un impact significatif sur la qualité de vos décisions commerciales et des résultats obtenus.

Appliquer régulièrement des méthodes de contrôle régulier de votre état émotionnel peut vous aider à augmenter votre seuil de stress et vous fournir ainsi de puissantes techniques pour gérer votre bien-être avant, pendant et après le trading. L'un des moyens les plus faciles et les plus puissants de contrôler vos sentiments de peur, d'anxiété et de stress consiste simplement à réguler votre respiration.

Exercice "Se concentrer sur le souffle"

Il s'agit d'une excellente méthode que vous pouvez utiliser pour vous calmer et vous rassembler avant le début d'un commerce ou au moment de son apogée, et qui peut vous aider à gérer votre trading forex. Vous pouvez également l'utiliser après le stress, par exemple après une position perdante, et cela vous aidera à retrouver une bonne santé avant de recommencer à trader.

J’ai pris cette technique de concentration sur la respiration tirée du livre de Jason Selk, 10-Minute Endghness, parce qu’il est facile et simple de se rappeler et d’exécuter. Cet exercice ne vous prendra que 15 secondes et vous permettra de changer votre sentiment intérieur.

1. Prenez une profonde respiration avec le diaphragme (estomac), remplissant les poumons d’air autant que possible pendant 6 secondes;

2. Retenez votre souffle pendant 2 secondes pour permettre à l'air (oxygène) de circuler dans tout votre corps et d'atteindre le cerveau;

3. Expirez lentement (pour vous détendre) pendant 7 secondes.

Le but de la préparation psychologique: Effectuer 20 à 40 respirations pendant la journée, ce qui remplira réellement le cerveau en oxygène et augmentera votre seuil de stress.

Comment entrer dans la "zone commerciale"

Beaucoup d’entre vous ont sûrement lu l’excellent livre de Mark Douglas, Zone Trading. Alors, comment entrez-vous dans la "zone", l'état dans lequel vous êtes le plus productif et prenez des décisions intelligentes?

Vous pouvez mettre en pratique un exercice très efficace qui vous permettra de concentrer votre attention et de vous distraire, en particulier des pensées négatives que vous pourriez avoir, des doutes et des peurs qui pourraient vous amener à fermer votre position trop tôt. ou déplacez stop loss.

L'un des aspects clés de la pénétration dans la «zone commerciale» est la capacité de rester au présent et de se concentrer sur les événements actuels. L'application pratique des compétences de concentration spécifiques décrites dans cet article vous aidera non seulement à mieux concentrer votre attention et à maîtriser les compétences pertinentes, mais également à développer votre capacité à rester dans le présent, à noter et à prêter attention aux facteurs qui sont essentiels pour vos activités commerciales, tout en évitant les moments qui distraient votre attention et les obstacles qui conduisent généralement à un travail insatisfaisant, à la déception et manque de discipline.

Exercice de concentration pour entrer dans la "zone commerciale"

1. Asseyez-vous à un endroit qui vous convient et donnez-vous la possibilité de vous détendre.

2. Commencez par vous concentrer sur votre souffle. Concentrez-vous sur l'inhalation et l'expiration. Concentrez-vous simplement sur la fréquence de votre respiration.

3. Continuez à vous concentrer sur votre respiration pendant une période déterminée, efforcez-vous de le faire pendant 10 minutes.

4. Vous constaterez probablement que vos pensées sont derrière votre souffle. C'est naturel, c'est ainsi que fonctionne notre esprit. Concentre-toi sur tes pensées. Laissez-les partir. Et concentrez-vous à nouveau sur votre souffle.

5. Répétez ce processus jusqu'à la fin du temps alloué à cet exercice.

Il s’agit d’un exercice simple mais très puissant qui aide à développer la capacité non seulement de maintenir votre attention, mais également de l’activer. Deux compétences d'activité très importantes.

Effectuez l'exercice quotidiennement pendant 10 minutes.

Visualisation

L’utilisation de la visualisation est peut-être l’un des aspects les plus puissants et les plus utiles de la préparation psychologique d’un cambiste.

Chacune de vos actions, sentiments et comportements est le résultat de l'activation des voies neuronales dans le cerveau. Les voies neuronales sont la connexion ou le système de connexions entre les neurones du cerveau. En substance, chaque chemin est un modèle morphologique pour une habileté intellectuelle, un sentiment ou un comportement particulier. Ces voies nerveuses sont créées, puis développées et renforcées par des applications pratiques et des répétitions, développées en un concept psychologique spécifique, et après un certain temps, elles deviennent automatiques - familières. C'est un peu comme une promenade dans un champ de blé. Plus vous empruntez le même chemin souvent, plus vous piétinez le blé, et plus votre chemin devient clair et visible.

Les voies nerveuses peuvent être développées et renforcées par la formation réelle de sentiments ou de comportements physiques ou, ce qui est intéressant et important, par la visualisation de ces sentiments ou de ce comportement. L'esprit au niveau neurologique ne peut pas différencier entre expérience réelle et expérience fictive, comme en témoignent des études menées dans le domaine de la neurologie à l'aide d'analyses du cerveau.

Dans la vraie vie, nous pouvons comprendre cela en nous souvenant du moment où nous avons fait un cauchemar. Cette peur que nous avons ressentie dans un rêve était-elle différente de celle que nous avons réellement ressentie? Non Ton cœur a tremblé, tu as eu peur, tes mains étaient froides et ton corps était couvert de sueur gluante. Votre corps a réagi comme si cela se passait réellement. L'utilisation de méthodes de visualisation spécifiques peut avoir un impact considérable sur le taux d'adaptation de votre comportement et de votre réaction émotionnelle: avec elle, les voies neuronales correspondantes sont créées.

L’utilisation de la visualisation vous donnera l’occasion de vous exercer et de participer au trading Forex, même si vous n’avez pas accès aux marchés réels, ce qui accélérera ainsi votre développement. Vous pouvez utiliser la visualisation plus efficacement pour faire face aux pertes ou aux pertes, pour vaincre les mauvaises habitudes et en développer de nouvelles bonnes pour le trading, pour accéder à un sentiment de confiance et vous en inspirer, pour vous préparer mentalement au trading sur les marchés ou pour vous aider à réaliser vos objectifs. objectifs commerciaux.

La visualisation doit affecter plusieurs sens (vision, audition, perceptions sensorielles); il est préférable que la relaxation à court terme la précède; la visualisation est nécessaire pendant 5-10 minutes.

Exercice "Visualisation du trading réussi"

Vous pouvez utiliser la technique ci-dessous très simplement en prenant une minute ou deux pour vous détendre puis en lisant ce texte. Bientôt, vous pourrez effectuer cet exercice en mémoire, par vous-même.

Maintenant, prenez le temps et concentrez votre attention sur certains des problèmes, des difficultés et des situations difficiles qui se produisent dans votre trading ... Imaginez-vous un exemple de ce genre ... Nagez devant dans votre imagination ... Imaginez que cela vous arrivera dans le futur ... Qu'est-ce que c'est? ... Où? ... ... Entrez dans votre corps et imaginez-vous réagir positivement et adéquatement à cette situation ... comment gérer efficacement cela ... Écoutez-vous, en vous fournissant des explications utiles et sans émotion ... Soyez confiant et capable de faire face à ces situations ... sobre et concentré ... Et sentez-vous réussir en termes de résolution / résolution de ce problème ... Travaillez ainsi toutes vos dernières situations difficiles du trading.

Au lieu d'une conclusion

La préparation psychologique augmente votre potentiel de résultats commerciaux et, en l'appliquant régulièrement dans la pratique, vous pouvez développer de nouvelles voies neuronales dans votre cerveau qui augmenteront votre seuil de stress, créeront les conditions pour le développement de diverses réactions et conditions émotionnelles, ainsi que de nouveaux principes souhaitables du comportement commercial. Essayez les exercices ci-dessus dans la pratique et assurez-vous de vous désabonner dans les commentaires.

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